新闻中心

新闻分类

联系我们

 

万博官网manbetx电脑版国润医疗救援服务有限公司


主任电话:13888100120 宿主任

 

服务热线:13888365120 郑医生


联系地址:西山区滇池路1306号

 

您现在所在的位置首页 > 昆明体育万博行业知识  > 新闻中心

万博官网manbetx电脑版长途体育万博告诉你高温中暑应该怎么办?

来源:www.ynjiuhuche.com | 发布时间:2019年06月17日

  最近的天气,越来越燃!

  坐在家里都感觉身体被掏空,更别说出去跑步、参加比赛了。对于跑者而言,这样的高温模式天气,无论是参加马拉松、越野赛,还是周末拉长距离,无疑增加了巨大的难度。万博官网manbetx电脑版长途体育万博

万博官网manbetx电脑版长途救护

  此时,你还在坚持跑步吗?

  跑步越野,很多人对中暑都无所防备,但在夏天或天气炎热的地方,中暑无疑是头号危险。了解中暑,知道面对不同的情况去应对,是所有越野选手的头等大事。

  除了越野比赛之外,很多运动爱好者仍然会在夏季继续进行锻炼。可是,岂是“夏练三伏”这么简单的事情吗?各项马拉松比赛和越野圈屡屡爆出多人中暑事件。

  发热脱水、昏迷不醒、双目圆睁、抽搐不止,又或是乱抓乱叫......中暑很可怕,中暑晕倒被救治回来算是很幸运的了,但更可怕的是,中暑了却不自知!

  怎么判断自己已经中暑了?万博官网manbetx电脑版长途体育万博

  中暑根据轻重程度分为三级:先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。

  先兆中暑,是指高温高湿环境下出现多汗、口渴、乏力、头晕、眼花、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中,体温正常或略高。

  轻度中暑,是指先兆中暑加重,出现面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、全身疲乏、心悸、大汗、皮肤湿冷、脉搏细速、血压偏低、动作不协调等,体温升高至38. 5℃左右。

  重度中暑,按递增的严重程度可分为热痉挛、热衰竭、热射病,也可出现混合型。

  跑步和户外运动出现以下症状时,你可能已经中暑了,必须立即转移到阴凉地方,避开高温,对症处理。

  先兆中暑或轻度中暑

  症状:高热和大量出汗情况下,出现头痛、头晕、恶心、呕吐或四肢麻木等症状。

  处理方法:及时补水、降温!

  重度中暑热痉挛

  症状:多发生四肢抽筋,经过多次牵拉无效或无诱因的腹痛、背痛。

  处理方法:拨打120,现场及时通风、补水、降温。

  重度中暑热衰竭

  症状:体温升高,呼吸急促、四肢湿冷、大汗、脉弱、血压降低等,可伴有肌痉挛。

  处理方法:拨打120,同时立即补水和快速降温。

  重度中暑热射病

  症状:体温升高超过40℃,意识不清,少汗或无汗时,可伴有肌痉挛。

  处理方法:情况比较危机,可能危及生命!立即拨打120,等待救援的同时,利用各种手段迅速降温,包括冰水浴!

  心脏骤停

  症状:倒地无意识无呼吸或叹息样呼吸。

  处理方法:立即拨打120,并迅速开始徒手心肺复苏(CPR),着重于胸外按压,直至专业医护人员赶到!万博官网manbetx电脑版长途体育万博

  有这些前兆,请立即停止跑步

  在高温时节,如果出现以下症状,不要强撑,一定要立即停止跑步,这些征兆包括:

  1、胸部或其他相关部位(如喉咙、颈部、背部、左肩及左上肢、上腹部等)疼痛或不适感;

  2、胸闷、气紧、气短、头晕、乏力、心悸;

  3、发生晕厥、低血压,或者出现面色苍白、口唇和四肢手指(足趾)发绀,出大汗等。

  中暑了应该怎么办呢?

  跑步过程中发现自己已经出现中暑的征兆,及时停下来,做一些应对措施。如果身边有人中暑了,那么有必要学习一些正确应对中暑情况的做法,避免采取错误做法加重中暑症状。

  正确的步骤是:搬移、降温、补水、促醒、转送。

  搬移:把出现中暑症状的人,移动到阴凉处。

  降温:给中暑的人降温,注意不要快速降低患者体温,当体温降至 38 摄氏度以下时,要停止一切冷敷等强降温措施。

  补水:补充适量水分,但是不要马上就补充大量水分。

  促醒:如果出现呼吸停止,应立即实施人工呼吸。

  转送:如果还是没有任何好转,应该及时就医。

  马拉松、越野赛中暑预防方法!

  现场对各类中暑进行鉴别、处置是急救措施,但真正能帮到跑者的,是教会大家从根本上避免中暑。

  1、及时补充水分。尤其在高温和大量出汗时要补充电解质,可以喝运动饮料或补充盐丸。不要一味大量喝白水,防止低钠“水中毒”。

  2、 选择散热性好着装。跑步着装要穿速干面料的衣裤,有利汗液排出蒸发,带走热量。棉质衣服不利汗液排出,容易引起热量堆积。跑步时可带遮阳帽,即可减少阳光直射,减少外部热量的侵入,同时也可防止下雨时热量流失。

  3、 巧用海绵或冰块散热。阳光下或高温比赛,通过补给站时可用海绵或直接将水淋在头上和四肢,利用蒸发和传导方式为身体降温。

  4、正确补水。千万不要等到口干舌燥的时候才进行补水,这个时候其实已经进入了脱水状态。你应该在跑步中尽早一些对身体进行补水。

  另外,也可以经皮肤补水:简单来说,这种方法就是将水到在身体上,让皮肤直接吸收水分并直接降低皮肤表面的温度。

  5、别介意放慢速度。温度超过15、16℃时,跑步的转态就会受影响。在炎热的天气下跑步,忘掉加速吧,选择用较慢的速度保持平稳会更好。另外,夏天跑步,尽量保持匀速,别忽快忽慢或者猛冲强干。保守地跑,别理会别人。

  6、加强耐热锻炼。日常训练,提高机体的耐热力,应对高温下比赛。

  7、必要时选择退赛!跑步时要一定要聆听自己身体的反应,如感到不适,要减速或休息,切不可贸然行事,造成伤害。发现自己不舒服时,不妨选择退赛。

  虽然跑步是很个人的追求,但也是可以与人分享的哦。尤其在夏天跑步,和跑友们一起训练会更安全。

  始终记得一句话:比赛的最好成绩是,安全回家!

相关文章